Individuální tréninkový plán zima 2018/2019 - přechodné období sezony

15.12. 2018 – zakončení podzimní sezóny

1) Co budu dělat v přechodném  období ???!!!

1. Nepřestaň s pohybovou aktivitou. Naopak využij další sporty k pohybu – plavání, lyžování, běh terénem, sporty v hale (tenis, stolní tenis, basket..)

2. Dej dohromady zanedbané školní povinnosti!!!

2)  Od 16. 12. 2018 – cvičení můžeš provádět doma

            Snaž se každý den  provádět posilovací cvičení CORE  viz video 1 ve třech sériích. Přestávka mezi sériemi 1 minuta.  A jednu sérii strečink  viz odkaz 2.

1. posilování

2. strečink

3. Každý den skákej přes švihadlo cca 5 minut!!! Zadej na internetu: www.svihej.cz,  kde najdeš vše  o skákání a můžeš se inspirovat několika videi.

Základní video ZDE

4. Zdokonaluj jemné technické dovednosti s míčem různých velikostí.

          Video                         Z tohoto videa se zdokonaluj ve cv. 1 – 18                          .